1. Брось курить навсегда. Курение — наиболее частая причина самого распространённого в мире вида рака — рака лёгких, как у мужчин, так и, в последнее время, у женщин. Табак убивает. Он способствует возникновению не только нескольких типов рака, но также и заболеваний сердца и кровеносных сосудов, болезней лёгких и других органов.
2. Наркотики — ещё одна угроза полноценной жизни. К ним можно отнести и алкоголь. Наркотики не позволяют взглянуть в лицо реальных причин несчастий, а также изменить свой образ жизни. Например, алкоголь может успокаивать, но его побочные эффекты убивают человека. Примерно половина смертей в автокатастрофах связана с употреблением алкоголя. Во многих из них погибают невинные жертвы. Около 10 % людей, начавших пить, становятся пьяницами и алкоголиками. Алкоголь, даже в небольших дозах, уничтожает клетки лобной доли мозга. Он же способствует возникновению рака груди, ротовой полости, гортани, пищевода, печени и других видов этой болезни.
Неудивительно, что мудрец Соломон писал в Библии: «Вино — глумливо, сикера — буйна; и всякий, увлекающийся ими, неразумен» (Притчи 20:1). Вместо того чтобы пить разбавленный яд, пей больше чистой воды! От шести до восьми полных стаканов воды ежедневно будут способствовать выведению побочных продуктов организма.
3. Занимайся физкультурой умеренно и регулярно. Физкультура улучшает чувствительность клеток к инсулину. Она помогает телу израсходовать глюкозу в крови и предотвратить или снизить ожирение и болезни сердца. Органам тела не следует позволять вырождаться от бездействия. Физкультура — жизненно важная часть хорошей, благополучной жизни.
4. Следи за качеством питания. Десятилетия исследований ясно показали, что люди, употреблявшие непереработанную, неочищенную пищу высшего качества, в особенности много фруктов и овощей, цельнозерновых и орехов, и небольшое количество переработанной пищи животного происхождения, обладают пре-имуществами долгожительства и значительно реже болеют хроническими заболеваниями, от которых страдает общество изобилия.
5. Будь общителен и дружелюбен. Социальные связи имеют большое значение для долгой и счастливой жизни. Исследования показали, что взаимная поддержка, которую люди оказывают друг другу, укрепляет иммунную систему и повышает способность бороться с болезнями.
Наталья Гаврикова, врач, г. Курган
k-k-z.ru
