Зачем человеку здоровый сон?

Говоря о здоровом образе жизни, мы всегда имеем в виду отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, занятия спортом, может быть, свежий воздух… Про здоровый сон обычно никто не говорит. А зря. Ведь здоровый отдых для организма является непременным условием его (организма) правильного функционирования.

Особенно часто пренебрегает здоровым сном молодёжь. «Не спать всю ночь» — это типичное студенческое состояние. Постоянная занятость, желание всё успеть, ночные посиделки в Интернете — всё это способствует тому, что спят молодые люди и девушки меньше, чем нужно их организму. И чаще всего нисколько не переживают по этому поводу. Точнее, переживания, возможно, и присутствуют, но только из-за тяжкого состояния недосыпа, которое преследует по утрам.

Большая проблема заключается ещё и в том, что в весёлые молодые годы недостаток здорового сна действительно может ощущаться меньше или вообще не сказываться на самочувствии. Но вне зависимости от того, чувствуете ли вы себя разбитым или после насыщенной ночи готовы ещё рваться в бой, недостаток здорового отдыха негативно сказывается на вашем теле.

Организм устроен определённым образом, и его вообще-то сложно обмануть. Механизмы работы нашего тела не изменятся от того, что ваш образ жизни не предполагает нормальный здоровый сон. И даже если вы как-то научились обходиться пятью часами сна, то рано или поздно тело напомнит вам, что для него это недостаточно.

Скорее всего, недостаток здорового отдыха для организма скажется на том, что болячки, которые могли долго находиться без внимания, и органы, о которых вы и думать не думали, начнут передавать вам приветы. И хотя истощение ресурсов из-за недостатка здорового отдыха прямым образом сказывается на организме, о нормальном здоровом сне как о мере профилактике и одном из условий здоровья мало кто задумывается. Именно поэтому сном и пренебрегают: большинство людей не видят прямой причинно-следственной связи между бессонным образом жизни и недостатком здоровья. Хотя она есть.

Состояние здорового сна сопровождается выделением особых гормонов роста и регенерации, которые являются основой механизмов самовосстановления человеческого организма. Если мы не спим достаточно, то лишаем свой организм возможности восстановиться после дня активной работы. В ходе лабораторных экспериментов на добровольцах учёные выявили, что недостаток здорового сна вызывает пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, напоминающие по механизму быстрое старение. Печальные последствия недосыпания налицо: ухудшение памяти, неспособность сосредоточиться, понижение работоспособности. Хроническое недосыпание может вызвать язвенную болезнь, экзему, импотенцию и даже параноидальный бред и галлюцинации, повышает риск заболевания простудой или другими инфекционными заболеваниями, а также ухудшает способность управления стрессом. У людей, лишённых здорового сна, на 15 % повышается потребление калорий, в то время как их продуктивность по показаниям тестов значительно хуже, чем после одной или двух доз алкоголя.

Кроме того, недостаток здорового сна толкает людей на употребление большого количества кофеина с утра. Однако употребление кофеина, во-первых, вызывает привыкание, во-вторых, действует лишь на недолгое время, что требует всё новых и новых «доз», в-третьих, скачкообразные приливы энергии дополнительно выматывают и без того не отдохнувшую нервную систему. Образуется порочный круг, разорвать который можно, внедрив в ежедневную практику крепкий здоровый сон.

Друзья, Бог дал нам совершенное тело, которое работает по определённым законам. Как бы вы ни пытались, у вас не получится перехитрить Творца, обмануть свой организм и остаться здоровым в то время, когда вы нарушаете законы, по которым работает ваше тело. Ваше тело трудится весь день. Поберегите его ночью. Ложитесь спать раньше. Высыпайтесь. Спите столько, чтобы не было нужды в кофе. Ресурсы нашего тела не бесконечны, но чем бережнее мы с ними обращаемся, тем дольше наш организм будет здоровым.

Михаил Иванов

Добавить комментарий