Новый год: идеи для здоровья

Чтобы новогодние праздники не обернулись разочарованием, их нужно проводить с умом. А главное — с заботой о себе и своём здоровье. Вот несколько идей, как сделать Новый год и зимние каникулы не только запоминающимися, но и безвредными для здоровья!

Хорошенько отдохни. Конечно, отдых — это то, чем заняты в новогодние праздники большинство россиян, но я не про то.

  • Выспись правильно. Не пытайся за 10 дней наверстать недосып всего года, валяясь в постели по 11 часов. Гораздо полезнее будет спать нормально — 7 – 8 часов, ложась за 2 – 3 часа до полуночи. И хорошо бы, такой порядок вещей вошёл в привычку)
  • Проводи время на свежем воздухе (см. ниже). Когда ещё заняться этим, как не в каникулы? Свежий воздух наполнит организм кислородом, а физическая активность укрепит иммунитет и улучшит пищеварение.
  • Займись чем-то развивающим. Попробуй приготовить что-нибудь вкусненькое, прочитать мудрую и интересную книгу, заняться творчеством… Например, можно сделать подарки друзьям своими руками (если не успел к Новому году, то к Рождеству). Это всё приносит гораздо больше позитивных эмоций, чем день-тюлень с гаджетом в руках. Проверено 😊

Двигайся, особенно если ты в будние дни преимущественно сидишь. Есть столько возможностей выбраться на улицу в зимние каникулы!

  • Погуляй по праздничному городу под любимую музыку или новогодние песни. Даже медленная прогулка полезнее бездействия.
  • Вспомни детство: слепи снеговика, поиграйте с друзьями в снежки, покатайтесь на «ватрушках». И положительные эмоции, и общение, и физическая активность! (Главное, быть осторожным).
  • Самые популярные зимние виды активного отдыха — лыжи, сноуборд, коньки. Почему бы их не попробовать?

Удели внимание еде. Конечно, я не имею в виду то, что обычно под этим понимается в Новый год. Под завязку набивая желудок (а часто не один раз, а несколько дней подряд), ты рискуешь испортить и здоровье, и праздничное настроение.

  • Как насчёт того, чтобы заменить количество праздничной еды её качеством? Вместо того чтобы готовить и есть всего и много, приготовь себе что-то более качественное и дорогое, чем обычно.
  • Откажись от алкоголя. Спиртное — виновник многих отравлений и плохого самочувствия. В новогодние праздники количество алкогольных отравлений увеличивается чуть ли не в 5 раз по сравнению с буднями. Не лучше ли не рисковать, да ещё и повеселиться на трезвую голову, запомнив праздники?
  • В моей семье есть традиция устраивать праздничный ужин — «проводы старого года» — не в полночь, а раньше — почти в то время, как и каждый день. Это позволяет не нагружать систему пищеварения в неподходящее время. А под бой курантов можно выпить сок и съесть лёгкий десерт 😊

Желаю тебе счастливых и здоровых праздников! Так же, как и счастливого и здорового года 😊

Мария Коровина

«7D формат» декабрь 2020 г.

 275 просм.

0 replies on “Новый год: идеи для здоровья”