5 способов повысить самооценку

#1 Полная инвентаризация всех своих плюсов и минусов.

инвентаризация плюсов и минусовВозьмите лист бумаги и поделите его по вертикали пополам. Левую колонку озаглавьте «Недостатки», а правую — «Достоинства». В левую колонку впишите всё, что вам в себе не нравится. В правой колонке перечислите свои сильные стороны, хорошие качества, способности и таланты, которые восхищают окружающих. Возможно, за один присест вы не одолеете всего плана, но зато вы осознаете свой потенциал и ощутите свою значимость: вы — достойный человек, уникальная личность с неограниченными возможностями.

 

# 2 Перестройка мышления.

Однажды был проведён эксперимент, во время которого три группы студентов должны были научиться забрасывать мяч в баскетбольную корзину. Первая группа все двадцать дней тренировалась. Вторая не занималась ничем. А студенты третьей группы, не беря в руки мяча, по двадцать минут в день занимались тем, что мысленно представляли себе, как они забрасывают его в корзину. Если в своём воображении они промахивались, в воображении же этот бросок они должны были и исправить. В результате показатели первой группы улучшились на 24 %, во второй остались без изменений, а в третьей повысились на 23 %! Перестройка мышления и умение представить себе свои успехи приносят реальные плоды!

Самым трудным для вас здесь, пожалуй, будет постоянная концентрация внимания на этих мыслях. Вас постоянно будет соблазнять старая, привычная нелюбовь к себе, ещё не раз и не два ощутите вы свою никчемность. Так что помните об этом и не сдавайтесь.

 

#3 Учитесь компенсировать слабости.

мышлениеКакое-либо качество, не поддающееся изменению, нужно попробовать заменить иным, так вы его компенсируете. Если, например, у вас слабые ноги, то вам, конечно, никогда не добиться серьёзных успехов в спорте, но этот недостаток можно компенсировать, если увлечься чем-нибудь другим, например, фотографией, живописью или дизайном интерьеров. Или, скажем, у вас избыточный вес, что само по себе вовсе не означает вашей неполноценности. Нет двух одинаковых людей. Бог не создал идеала, на который все мы должны равняться. Просто будьте честны перед собой. Не преувеличивайте своих недостатков лишь потому, что другие их замечают. Напротив, старайтесь привлечь их внимание к своим достоинствам — красивым глазам, широким плечам, естественно вьющимся волосам и т. д.

 

#4 Не пытайтесь быть похожим на других.

Одна из основных причин снижения самооценки — сравнивание себя с кем-либо. Оценивая себя, мы почему-то постоянно пользуемся чужими мерками. А так как каждый человек в чём-то превосходит другого, второе место нам гарантировано. В итоге это приводит нас к мысли о собственной никчёмности, о том, что все наши усилия чего-то добиться в жизни нелепы и смешны.

 

#5. Отдавайте себя другим.

Когда мы помогаем другому человеку разрешить его проблемы, наши собственные нужды и проблемы кажутся не такими уж и значительными. Вам будет некогда упиваться жалостью к себе, если вы действительно решите помочь другому. Если вам кажется, что вас отвергли и не любят, что вы никчёмный человек, помните, что есть люди, которым сейчас гораздо хуже, и они ждут вашей помощи.

Будьте честны с собой насчёт своих данных. И если кто-то напомнит вам о них, это уже не сможет обидеть вас. Теперь вам уже известен предел собственных возможностей, и это больше вам не досаждает, поскольку вы научились их компенсировать. Так что теперь вы избавились от необходимости оправдываться. Теперь вы свободны и готовы к истинной дружбе с окружающими. Ваша голова не забита больше мыслями только о себе. Вы вольны теперь отдавать и любить, вы приемлете и уважаете других. Ваше несовершенство (совершенен лишь Бог) не способно разрушить вашу жизнь, если только вы сами не опустите руки.

Из книги Ненси Ван Пелт «Мы только начинаем»