Бросить курить без лишних затрат

Пока молодой, ты можешь не замечать, как курение разрушает твой организм. Чтобы не страдать от серьёзных болезней в более старшем возрасте, бросай курить. Вот проверенные советы, как это сделать, не потратив много денег.

  1. Настройся на то, что ты действительно серьёзно намерен(а) бросить курить.
  2. Каждый раз, когда тебя тянет взять сигарету, делай дыхательные упражнения:

Максимальный вдох через нос. Выдыхай медленно, на каждом выдохе шёпотом произноси число от 30 до 1 (считай в обратном порядке). Это небольшое упражнение займёт от силы 2 – 3 минуты. Напряжение заметно снизится, и желание курить, возможно, пропадёт.

  1. Найди время дважды в день принимать тёплый (не горячий!) душ или ванну.
  2. Каждый день выпивай 8 – 10 стаканов воды. Вода должна быть комнатной температуры или тёплая. Обычно очень помогают полстакана воды именно в тот момент, когда ты испытываешь желание закурить.
  3. Этот пункт всё-таки потребует небольших затрат. В течение первой недели не ешь плотно и не перекусывай. Диета должна быть по большей части вегетарианской, без яиц и сыра. Разорись на фрукты. Если захочется перекусить между приёмами пищи, лучше выпей стакан тёплой воды. Можно дополнительно принимать в это время витамины. Особенно полезен витамин В. Два раза в день принимай столовую ложку сухих пивных дрожжей, перемешанных с апельсиновым или томатным соком.
  4. Ходи быстрым шагом на открытом воздухе не менее трёх раз в день по 30 минут.
  5. Исключи потребление алкоголя, кофеиносодержащих напитков, а также шоколада. Никаких напитков, содержащих колу.
  6. Избегай мест, где ты обычно куришь, и всего, что связано с курением.
  7. Избавься от сигарет и принадлежностей для курения. Это во многом символический жест. Но если ты сожжёшь за собой мосты, меньше вероятности, что ты отступишь.
  8. Напиши или позвони верному человеку. Расскажи ему, что ты бросаешь курить. Этот маленький штрих имеет важное значение, потому что он даёт твоему подсознанию сигнал мобилизовать все ресурсы на борьбу с курением.
  9. Если желание курить настолько сильное, что ты не можешь его преодолеть, попроси помощи. Если необходимо, создай собственную группу поддержки, состоящую из членов семьи, друзей и людей, которые бросили курить.
  10. Если справляться трудно, поставь перед собой вполне реальную задачу: «Не буду курить в течение часа». Затем ты можешь увеличить интервал до четырёх часов, до целого дня и т. д.

А также
При бросании курить большое значение имеет сила воли. Но иногда одной воли становится недостаточно. Слабая воля должна найти поддержку извне. Я советую тебе молиться о своей проблеме. Молитва может помочь наркоману. Молитва может помочь даже человеку, который не ведает о вере. Попробуй!

Помни: от курения можно и нужно избавиться!

Вернон Фостер,
«Новый старт»