Что воду пить полезно, слышали все. Но вот почему, и сколько необходимо пить воды?
Почему вода?
Каждая ткань, каждый орган и каждая система работают в жидкой среде. Вода нужна для кровообращения, необходима для органов слуха и зрения, для нормального функционирования всего пищеварительного тракта. Без воды ты не смог бы глотать, моргать, говорить. Когда ты думаешь, клетки твоего мозга также работают, используя воду.
Почему не другие напитки?
Организму нужна именно чистая вода, а не её заменители в виде ароматизированных сахаросодержащих напитков. Эти напитки содержат большое количество сахара, красителей, консервантов, вкусовых добавок и углекислый газ, которые раздражают слизистую оболочку желудка и ведут к его заболеваниям; вымывают кальций и тем самым повышают хрупкость костей. Высокая калорийность этих напитков может привести к повышению массы тела. Химические вещества дополнительно нагружают печень и почки, которые пытаются защитить организм и очистить его от посторонних веществ. Водные ресурсы организма затрачиваются на выведение этих веществ.
Сколько пить воды?
Средняя суточная потеря воды у взрослого человека составляет около 2,5 л: 1,5 л выделяется почками, около 0,5 л выводится через кожу, 200 – 300 мл через стул и 200 – 300 мл через лёгкие. С пищей человек получает около 1 л воды ежедневно. Ещё 250 мл образуется в процессе переваривания и усвоения этой пищи. Значит, для поддержания водного баланса нужно выпивать ежедневно 5 – 6 стаканов питьевой воды. Можно и больше при отсутствии заболеваний сердца и почек.
Когда?
Начинай пить чистую воду (желательно тёплую) с самого утра, до еды и в течение всего дня, между основными приёмами пищи, а также за 30 минут до еды и через два часа после еды, чтобы не препятствовать естественному процессу пищеварения.
Конечно, вода полезна не только при применении её внутрь. Разные обливания, обтирания, контрастный душ — потрясающие средства для закаливания организма, похудения, очищения. Вот, например, способ принятия контрастного душа:
- 3 минуты обливания умеренно горячей водой.
- 30 – 60 секунд обливания холодной водой.
Старайся повторять 3 – 5 циклов от горячей к холодной воде. После процедуры полезно отдохнуть.
Примечание: Хотя сразу переходить к ледяной воде нежелательно, не стоит и останавливаться на прохладной (20°С) воде. Это не даёт нужного эффекта. Привыкнешь к прохладной — понижай температуру.
Проконсультируйся с врачом по поводу процедуры. Контрастный душ нельзя применять при определённых болезнях, во время критических дней и беременности.
Источник: 8doktorov.ru
