Солнце не только пробуждает жизнь во всём, что нас окружает, согревает теплом и поднимает настроение. Солнечный свет также может стать причиной болезней и других неблагоприятных последствий.
…Как будто на душе прояснеет, как будто вздрогнешь или кто-то подтолкнет тебя локтем. Новый взгляд, новые мысли… Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека! Ф. М. Достоевский
Чем же полезно для нас солнце?
Помимо очевидного — тепло, естественное освещение — поговорим о менее известном. Солнечный свет:
- способствует выработке витамина D, который отвечает за костную систему;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний дыхательных путей;
- способствует выработке мелатонина, гормона сна и долголетия;
- придаёт тонус всему организму, если принимать солнечные ванны в правильные часы (утром до 11 и после 16).
Негативное влияние солнечного света:
- Риск развития рака кожи и других кожных заболеваний;
- солнечные ожоги;
- солнечный и тепловой удары;
- аллергия на солнечный свет;
- ухудшение зрения.
Правила общения с солнцем
Летом лучше всего уделять время пребыванию на солнце до 11 утра, а вечером — после 16:00. В это время интенсивность излучения и угол солнечных лучей не даст вам обгореть или получить солнечный удар.
Если вам всё-таки необходимо побыть на солнце в середине дня, то пользуйтесь солнцезащитными кремами, пейте больше жидкости и носите широкополые головные уборы.
Не начинайте загорать сразу длительное время. Пусть ваш организм привыкнет. Разумнее всего будет начать с 10 минут, постепенно увеличивая это время. И помните — в небольшой тени вы также можете загореть, но при этом риск облучения снижается, а полезность солнечного света увеличивается.
После купания тщательно обтирайтесь и не стойте в воде — вода отражает солнечный свет, усиливая его действие, словно увеличительное стекло.
Яркий солнечный свет и длительное пребывание на солнце могут способствовать ухудшению зрения. Чтобы этого избежать, носите хорошие солнцезащитные очки, с высоким уровнем ультрафиолетовой защиты.
Для того, чтобы хорошо отдохнуть и получить только приятные бонусы от солнечных лучей, посещайте пляжи утром и вечером, а в дневное время займитесь изучением достопримечательностей. И тогда ваш отдых будет продуктивным, а здоровье — стабильным на протяжении всего отдыха!
Ник Дугинов
