Тёмная сторона солнца

Солнце не только пробуждает жизнь во всём, что нас окружает, согревает теплом и поднимает настроение. Солнечный свет также может стать причиной болезней и других неблагоприятных последствий.

…Как будто на душе прояснеет, как будто вздрогнешь или кто-то подтолкнет тебя локтем. Новый взгляд, новые мысли… Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека! Ф. М. Достоевский

Чем же полезно для нас солнце?

Помимо очевидного — тепло, естественное освещение — поговорим о менее известном. Солнечный свет:

  • способствует выработке витамина D, который отвечает за костную систему;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний дыхательных путей;
  • способствует выработке мелатонина, гормона сна и долголетия;
  • придаёт тонус всему организму, если принимать солнечные ванны в правильные часы (утром до 11 и после 16).

 

Негативное влияние солнечного света:

  • Риск развития рака кожи и других кожных заболеваний;
  • солнечные ожоги;
  • солнечный и тепловой удары;
  • аллергия на солнечный свет;
  • ухудшение зрения.

Правила общения с солнцем

Летом лучше всего уделять время пребыванию на солнце до 11 утра, а вечером — после 16:00. В это время интенсивность излучения и угол солнечных лучей не даст вам обгореть или получить солнечный удар.

Если вам всё-таки необходимо побыть на солнце в середине дня, то пользуйтесь солнцезащитными кремами, пейте больше жидкости и носите широкополые головные уборы.

Не начинайте загорать сразу длительное время. Пусть ваш организм привыкнет. Разумнее всего будет начать с 10 минут, постепенно увеличивая это время. И помните — в небольшой тени вы также можете загореть, но при этом риск облучения снижается, а полезность солнечного света увеличивается.

После купания тщательно обтирайтесь и не стойте в воде — вода отражает солнечный свет, усиливая его действие, словно увеличительное стекло.

Яркий солнечный свет и длительное пребывание на солнце могут способствовать ухудшению зрения. Чтобы этого избежать, носите хорошие солнцезащитные очки, с высоким уровнем ультрафиолетовой защиты.

Для того, чтобы хорошо отдохнуть и получить только приятные бонусы от солнечных лучей, посещайте пляжи утром и вечером, а в дневное время займитесь изучением достопримечательностей. И тогда ваш отдых будет продуктивным, а здоровье — стабильным на протяжении всего отдыха!

Ник Дугинов