1. Мы можем прожить несколько недель без пищи, несколько дней без воды и всего лишь несколько минут без воздуха. Максимальная задержка дыхания под водой у ловцов жемчуга и спортсменов достигает 6 минут.
2. Ежедневно мы вдыхаем около 8000 л воздуха.
3. Обычно человек делает около 16 вдохов в минуту, получая за это время примерно 8 л воздуха.
4. При нормальном дыхании воздух проходит через бронхиолы со скоростью 75 км/ч.
5. При чихании воздух может выходить со скоростью около 1000 км/ч, что равняется скорости звука!
6. Нос является фильтром дыхательной системы и имеет 4 степени фильтрации, минуя которые воздух очищается от вредных микроорганизмов и прогревается до необходимой для лёгких температуры.
7. В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.
Как правильно дышать?
Через нос. При дыхании через рот инфекции и непрогретый воздух сразу попадают в органы дыхания, вызывая ангину и другие инфекционные заболевания носоглотки, уха и горла.
Так, чтобы двигался живот. Это называется брюшное или диафрагмальное дыхание. Так дышат маленькие дети. Если понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них брюшная стенка практически не участвует в акте дыхания. Движется в основном грудная клетка. Это поверхностное дыхание. Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и приводит к замедлению процесса обмена веществ. Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия.
Привычки, вредные для дыхания
Если человек сутулится или низко склоняется над столом — это мешает сделать полный вдох.
Тугой пояс, узкое платье или джинсы могут оказать недобрую услугу вашим лёгким.
Малоподвижный образ жизни (например, сидячая работа) способствует формированию привычки к неглубокому дыханию.
Пустите больше свежего воздуха в свою жизнь
Широко раскрывайте окна и впускайте свежий воздух. Следует открывать окна для проветривания даже зимой. Пусть лучше в комнате будет холодный воздух, но с кислородом, чем тёплый, но без него.
Не ставьте комнатные растения в спальне. По ночам растения поглощают кислород, а эта конкуренция вам ни к чему.
Выполняйте физические упражнения на свежем воздухе (потребление кислорода мышцами возрастает во много раз).
Учитесь дышать правильно — брюшным дыханием. Этому также способствует пение и игра на духовых инструментах.
Будьте здоровы!
zdrav.tv
