Они недорогие и занимают минимум времени в вашем загруженном ежедневном графике.
- Вдыхайте глубоко. Это способствует доступу кислорода в ваш мозг и энергии в ваше тело.
- Слушайте правильную музыку. Радостные, энергичные песни помогают вам чувствовать себя так же.
- Двигайтесь. Всего 10 минут физических упражнений могут зарядить вас энергией на период до четырёх часов.
- Проводите время на свежем воздухе. Проведение времени на свежем воздухе увеличивает заряд энергии и жизнеспособности. Прогулки на свежем воздухе увеличивают заряд энергии больше, чем ходьба в закрытом помещении.
- Пейте воду. Это способствует регуляции тела и деятельности мозга.
- Будьте позитивны, больше смейтесь. Смех повышает кровяное давление, частоту сердцебиений и уровень нейромедиаторов хорошего настроения.
- Больше света. Люди становятся более энергичными после пребывания на ярком свету.
- Здоровое питание. Сложные углеводы, нежирный белок и здоровые жиры (йогурт, ягоды, орехи, авокадо, зерновой хлеб) обеспечивают продолжительной энергией.
Источник: aktsent.info
