Как пережить ломку?

Люди, бросающие пить, курить или употреблять наркотики, обычно сталкиваются с некоторыми проблемами. Это могут быть чрезмерное беспокойство, депрессия, гнев, раздражительность, бессонница. Иногда даже бывают галлюцинации, судороги. В большей или меньшей степени эти проблемы переживают все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям должным образом.

1. Пожалуй, самым лучшим лекарством является ваше правильное отношение к тому, что происходит. Вы понимаете причину, и это даст вам силы перетерпеть это неприятное переживание, тем более, что вы также понимаете, что это скоро пройдёт.

2. Постарайтесь переключить мысли, не думать о том, как сейчас тяжело. Это признак того, что ваш организм освобождается от зависимости, вы становитесь свободным и движетесь к выздоровлению. Примите это как позитивный процесс. Верьте, что организм исцеляется сам, без какой-либо посторонней помощи, освобождается от негативных последствий воздействия ядов.

3. Обратите внимание, что трудности преодоления связаны с работой нервной системы. Самое лучшее, что можно придумать, — разгрузить нервную систему. Постарайтесь исключить из своей жизни всё, что её возбуждает. Прежде всего, все химические вещества, которые воздействуют на нервную систему возбуждающе. Самое распространённое из них — кофеин. Он поступает к нам с кофе и чаем. На период отвыкания и ломки лучше от кофе и чая отказаться. Нервная система и так перегружена, она сейчас борется. Найдите, чем заменить кофе и чай. Везде продаются кофейные напитки без кофеина, чай можно заменить травами.

Есть ещё одно мощное возбуждающее средство — телевизор. Сократите просмотр телепередач, особенно душераздирающих сцен.

4. Обратите внимание на музыку, которую вы слушаете дома. Ни для кого не секрет, что музыка — сильнейшее психотропное средство. Поэтому, чтобы облегчить процесс отвыкания от наркотиков, необходимо профильтровать то, что вы слушаете. Старайтесь слушать спокойную музыку.

5. Очень полезны физические упражнения. Если вы ведёте малоактивный образ жизни, то это, скорее всего, будет вас провоцировать на употребление спиртного. Когда тело человека крепкое, то нервная система тоже укрепляется. Физическая нагрузка, в разумных пределах, конечно, — благотворно действует на нервную систему. Если физические упражнения разумно чередуются с отдыхом, это даёт расслабление нервной системе.

6. Хорошо помогают гидротерапия, ванны и всё, что связано с водой: контрастный душ, холодные обливания, баня. Это поможет перенести неприятные переживания. Когда у вас беспокойство, нервозность, подавленность, попробуйте принять контрастный душ. Всю депрессию как рукой снимет!

7. Конечно, вы не сможете полностью устранить все симптомы периода отвыкания, но вам удастся легче их перенести. Придёт время, когда они постепенно сами угаснут и исчезнут совсем.

8. Будьте терпеливы и настойчивы в преодолении вредных зависимостей. Укрепляйте волю не только своими силами, но обратитесь за помощью к Богу. С Ним вы преодолеете все трудности и обретёте победу.

Виктор Бахтин
8doktorov.ru