Сила воли как мышца: чем больше ее тренировать , тем крепче она становится. О чем нужно помнить, чтобы укрепить силу воли.
Сила воли — это способность делать то, что хорошо, даже если это идёт вразрез с тем, чего хочется. Благодаря ей человек является хозяином своего тела и сознания. Вот несколько правил, которые помогут тебе вернуть контроль над своей жизнью.
1. Помни о потребностях мозга
Это логично. Когда наше сознание лучше всего принимает решения и следует им? Тогда, когда мозг не испытывает недостатка ни в чём, что ему необходимо для полноценной работы (см. таблицу).
2. Задай себе правильную мотивацию
Также для достижения чего-либо необходима правильная мотивация — мощный рычаг, способный заставить тебя подняться и совершить подвиг (хотя бы в масштабах своей квартиры). Необходимо всегда искать и задавать себе мотивацию к чему-то большему.
3. Приобретай знания
Знания — необходимое (пусть и недостаточное) условие для того, чтобы принять правильное решение. Например, чтобы отказаться от курения, полезно найти информацию об этой проблеме.
Однако сама по себе информация не обязательно изменит поведение. Печальным примером этому является курящий врач. Чтобы сформировать здоровые привычки, необходима правильная мотивация, о которой говорилось выше.
4. Избегай потребления лишних калорий
Переедание сказывается не только на фигуре, но и на голове. Какой бы вкусной ни была эта картошечка, после чересчур сытного обеда кровь устремляется к желудку и другим органам пищеварения, что в итоге негативно сказывается на мозговом кровообращении. Это затрудняет умственную деятельность, ухудшает внимание и способность к концентрации, а ещё (увы) снижает способность принимать здравые решения. Кроме того, контроль над аппетитом укрепляет силу воли в целом.
Когда силы воли недостаточно
Людям, страдающим от пристрастий к химическим веществам или от глубоко укоренившихся нездоровых привычек, не всегда хватает силы воли, чтобы от них избавиться. Иногда не помогает даже медицинское или психологическое вмешательство.
Ощутив свою беспомощность, многие верующие обращаются к Тому, Кто выше их: «Господи, я не могу бросить пить (курить, употреблять наркотики, отказаться от какой-то привычки, властвующей надо мной). Я всё перепробовал. Я подчиняюсь Твоей воле и Твоим обещаниям и верю, что Ты поможешь мне победить».
Если силы воли недостаточно, если не помогают даже советы, изложенные в этой статье, помните, что есть сверхъестественный Источник силы, открытый для всех, кто обращается к Нему за помощью: «Просите, и дано будет вам» (Евангелие от Луки 11:9).
Основные потребности мозга
Кислород — Дыши глубоко, проветривай комнату, гуляй
Глюкоза — Плотно завтракай, ешь цельнозерновые продукты и ограничь потребление продуктов, бедных клетчаткой, кушай регулярно (3 раза в день).
Защита от физических воздействий — Избегай ударов по голове и электромагнитных полей.
Защита от химических воздействий — Не употребляй никакие психоактивные вещества, в т.ч. алкоголь и кофе.
Защита от микробиологических воздействий — Очень опасны такие болезни, как бактериальный менингит и энцефалит. Для того, чтобы не заразиться менингитом — соблюдай правила гигиены (он передаётся в основном через слюну) и избегай большого скопления людей. А энцефалит (воспаление мозга) передаётся через укусы (и раны) от млекопитающих (особенно диких), укусы комаров, клещей и москитов. Постарайся их избегать.
Достаточный отдых — Спи 7-8 часов в день
По книге Джорджа Памплона-Роджера «Здоровое тело»
