Ты, возможно, часто слышал это слово от своей мамы, или от кого-то ещё. Скажи «спасибо» им за это! Правильная осанка не только важна для имиджа, но и полезна для здоровья. Плохая осанка ведёт к проблемам, связанным с деформацией суставов и позвоночника.
Твои преимущества при правильной осанке:
- уменьшается риск возникновения болей в шее и спине;
- улучшается дыхание;
- снижается ненужное напряжение и давление на кости, суставы и внутренние органы;
- ты становишься выше и стройнее;
- повышается самооценка.
Как улучшить осанку?
- Облегчи свой груз. Большие тяжести негативно влияют на осанку.
- Упражняйся регулярно. Укрепление мышц и их тренировка способствуют гибкости и улучшают осанку.
- Снизь свой вес. При излишних жировых отложениях появляется дополнительная нагрузка на спину (девушки, это относится к вам, только если ваш индекс массы тела больше 25, и то с оговорками. Жировые отложения могут быть и не опасными!).
- Делай перерывы. При работе, связанной с длительным сидением, лучше делать паузы через каждые 20 минут: встать со стула, потянуться, пройтись.
Наталья Гаврикова, магистр общественного здравоохранения
