Речь сегодня пойдёт о здоровом образе жизни. Зачастую многие, кто начинает его вести, загоняют себя в рамки и ограничивают потребление чего-либо. Давайте разберёмся, в чём нужно себе отказывать и нужно ли.
Алкоголь и табак
Пожалуй, первое, что приходит в голову, когда речь заходит о здоровом образе жизни, это такие вредные привычки, как употребление алкогольных напитков и табачных изделий. Ни для кого не секрет, что эти два легальных наркотика однозначно вредны для здоровья и социальной жизни.
Кофе и другие кофеиносодержащие жидкости (чай, энергетики)
Известный стереотип, что кофе помогает проснуться по утрам. Но так ли это? Да, кофеин способствует возбуждению человека, несколько тонизирует его, но это достаточно кратковременный эффект, потом в дело вступает теобромин, также содержащийся в кофе и обладающий обратным эффектом. Поэтому водителям, а особенно дальнобойщикам, известен «эффект 30-го километра»: через 20 – 25 минут после выпитого кофе возникает сонливость и поэтому в этот период чаще всего случаются ДТП. Кстати, в растворимом кофе содержание кофеина вообще очень низкое, в основном там содержится теобромин, так что бодрящий эффект — это, скорее, самовнушение.
Зато кофеин содержится в любом виде чая, кока-коле, какао, энергетиках. Они оказывают сильное влияние на сердце, из-за чего вы рискуете заработать тахикардию, увеличивают риск развития атеросклероза и инфаркта. Цените свою жизнь и откажитесь от регулярного употребления этих напитков.
Сахар
В попытке всё успеть некоторые люди пренебрегают привычным рационом пищи и заменяют его сладостями. Хотя уже научно доказано, что сахар вреден для организма. Подробнее об этом читайте на следующем развороте.
Фастфуд
О! Корень всех наших бед — быстрая еда! Избыток жиров, углеводов, вредные приправы, море специй. Всё это, как минимум, убивает нашу пищеварительную систему. Не стоит говорить, что ЗОЖ и БП несовместимы. Даже салат «Цезарь» в известном ресторане, неизвестно из каких продуктов сделан, кто бы что ни говорил.
Кроме того, даже полезная еда нанесёт вред организму, если её употреблять без меры, постоянно переедая.
Составляя свой рацион, будьте разумны в выборе продуктов. Стоит проконсультироваться с терапевтом или даже диетологом, сдать необходимые анализы на предмет недостающих витаминов или элементов в организме. Потому что мнимая забота о здоровье может, наоборот, нанести сильный вред, если у вас начнётся дефицит каких-либо элементов и избыток других.
Но самое главное, в чём нужно себя ограничивать, — это фанатизм! Очень часто люди пытаются навязать свои взгляды и увлечения, причём некоторые действуют достаточно агрессивно. Не стоит этого делать, будьте умеренны в своих мыслях и действиях, тогда ваш ЗОЖ превратится во благо и будет воспринят окружающими с уважением, а не отторжением.
Будь адекватным ЗОЖником, и люди будут подписываться на твой инстаграм! 🙂
Ник Дугинов
