Интересно устроен человек: зло — делать легко, но вредно. А добро делать трудно, но полезно. И подтверждение этому мы находим повсюду. Всем ясно, что злиться и раздражаться — легко, но это пагубно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье. А вот улыбаться — полезно не только для души, но и для тела. Современные учёные решили выяснить, как на организм и деятельность человека влияет ощущение и выражение благодарности. И вот какие выводы они сделали.
Благодарные люди лучше ладят с другими людьми
Исследователи говорят, что благодарные люди отличаются меньшей агрессивностью, враждебностью, депрессивностью и эмоциональной уязвимостью. Они чаще испытывают позитивные эмоции. Благодарность вместе с позитивными характеристиками личности, такими как оптимизм и чувство юмора, способствуют успешному взаимодействию в обществе и проявляются в эмоциональной теплоте, общительности, доверии, альтруизме и сострадательности. Также благодарные люди более открыты в проявлении собственных чувств, идей и ценностей.
Благодарные люди лучше спят
В 2012 году группа китайских учёных установила: чем выше уровень благодарности, тем лучше качество сна, меньше тревоги и депрессивности. А хороший сон улучшает память, способствует нормализации веса, снижению стресса, повышению креативности и внимательности.
Благодарные люди обладают лучшим здоровьем
Благодарность снижает риск сердечно–сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает симптомы заболеваний, повышает болевой порог, способствует ускорению выздоровления и в целом поощряет нас к заботе о своём здоровье.
Благодарные люди достигают большего
По свидетельствам учёных, у благодарных студентов было больше друзей и лучшие показатели успеваемости.
Благодарственные письма помогают от депрессии
Было изучено влияние написания благодарственных писем на счастье, удовлетворённость жизнью и депрессию. В результате исследования выяснили, что чем больше писали люди, тем менее выраженными становились симптомы депрессии. Участники исследования тратили на написание каждого письма всего лишь 15 – 20 минут, и они делали это лишь один раз в семь дней в течение трёх недель. В итоге даже за такое короткое время показатели счастья и удовлетворённости жизнью у них существенно улучшились.
В нашем распоряжении удивительный ресурс: благодарность. Она помогает нам самовыражаться и наслаждаться жизнью, создавать приятную атмосферу в доме, делать счастливыми и здоровыми окружающих. Этот ресурс ничего не стоит, он доступен каждому, и мы должны использовать его для улучшения качества собственной жизни и жизни дорогих нам людей. Быть благодарным — значит быть ещё счастливее, успешнее и здоровее.
Татьяна Громова
