Как понять, достаточный ли у тебя вес? Примерная формула для расчёта индекса массы тела (ИМТ): ИМТ=m/h2, где m — масса тела (кг), а h — рост (м). Нормальным считается ИМТ от 20 до 25. Ниже — дефицит веса, выше — избыток. И хотя эта формула не может считаться абсолютной (скажем, её сложно применить к ещё растущему организму или спортсмену с большим количеством мышечной массы), дефицит веса, высчитанный по ней, всё же может быть опасен. В некоторых случаях он может вызвать такие симптомы, как:
• Остеопороз. Согласно исследованию 2016 года, недостаточный вес может увеличить риск развития остеопороза — состояния, характеризующегося ломкостью и хрупкостью костей.
• Проблемы с кожей, волосами и зубами. Если мы не получаем достаточно питательных веществ с пищей, могут появиться такие симптомы, как сухость кожи, выпадение и ломкость волос, а также проблемы с зубами.
• Хроническая усталость, которая появляется из-за недостаточного количества калорий, и, как следствие, недостаточной энергии.
• Риск развития анемии (пониженного гемоглобина в крови).
• Снижение иммунитета. Без достаточного количества питательных веществ организму может не хватить ресурсов для борьбы с инфекциями.
• Нарушение процессов роста и развития. Для развития также необходимы питательные вещества. Если их недостаточно, этот процесс замедляется.
• Сбои в работе репродуктивной системы из-за недостатка жировой ткани. У девушек могут происходить сбои менструального цикла до полного прекращения менструаций. А у беременных женщин недостаток массы тела может привести к преждевременным родам.
Мы не хотим вас запугивать, но девушки, милые, кушайте!
Вы правда красивые!
