5 причин уменьшить потребление сахара

Наверное, каждый человек в глубине души догадывается, что сладкое есть вредно. Сахар стал широко распространённым продуктом только в 20 веке, и теперь с каждым годом занимает всё больше места в нашем рационе, провоцируя различные заболевания. Если ты хочешь быть здоровым и жить долго и счастливо, то лучше отказаться от чрезмерного употребления сахара, и вот пять веских причин это сделать.

Даже если ты стараешься не пить газированную воду и не есть сладости, сахар может попадать в твой рацион. Многие переработанные продукты, которые считаются полезными, тоже его содержат. К примеру, этим грешат цельнозерновой хлеб, арахисовое масло и протеиновые батончики.

№1 Ты станешь более стройным

Когда ты употребляешь слишком много сахара, твой организм переходит в режим накопления жира. Именно поэтому большинство диабетиков, начиная принимать инсулин, заметно прибавляют в весе — часто они набирают до 15 кг. Сахар постоянно требует ещё больше сахара, который повышает уровень инсулина. Инсулин же является сильнодействующим гормоном, который призывает организм накапливать жир.

Таким образом, отказавшись от сладкого, ты можешь избавиться от лишнего жира на животе.

№2 Твой иммунитет станет сильнее

По подсчётам эндокринологов, в течение шести часов после употребления сахарозы иммунитет снижается в 17 раз. Это существенное ухудшение состояния иммунной системы, которая призвана не только противостоять различным недугам, но и бороться с существующими заболеваниями. Поэтому употребление сахара обязательно следует контролировать людям, у которых диагностированы болезни инфекционного характера. Это поможет предотвратить прогрессирование патологии.

№3 Твои зубы будут менее подвержены кариесу

Все знают, что любовь к сладкому крайне негативно сказывается на состоянии наших зубов. Исследования показали, что сахар, содержащийся в пище или напитках, является основной причиной появления кариеса и разрушения зубов как у детей, так и у взрослых. Ограничь вредные углеводы, и твои зубы куда дольше останутся здоровыми! Даже если у тебя уже есть кариес, отказ от сахара имеет смысл: ты предотвратишь дальнейшее разрушение зубов.

№4 Улучшится состояние твоей кожи

Как мы уже говорили, потребление сахара повышает уровень инсулина, а инсулин отвечает не только за качественную переработку глюкозы, он также влияет на работу сальных желёз, заставляя их увеличить производство подкожного жира. Параллельно увеличивается производство андрогенов, которые непосредственно влияют на работу сальных желез. Лишний подкожный жир — отличная среда для размножения бактерий и благодатнейшая почва для появления прыщей. Отказ от сладкого сделает кожу лица и тела более ровной и упругой.

№5 Ты снизишь риск появления рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования, проведённые сотрудниками университета Техаса, показали, что рафинированный сахар является виновником некоторых видов рака, в частности образования метастазов. При избыточном употреблении сахара сердцу и сосудам наносится серьёзный удар. Белый сахар вызывает дефицит тиамина. Это приводит к дистрофии сердечной мышцы.

Анастасия Пачина