Все мы стареем, но с разной скоростью. Это доказано учёными, которые ввели понятие биологического возраста — то есть оценки состояния организма с учётом протекания в нём всех метаболических процессов. Биологический возраст может отличаться от фактического, и чаще всего в бо́льшую сторону. Например, по паспорту вам 25 лет, а организм как у 35-летнего. От чего это зависит и как дольше оставаться молодым?
Топ-7 факторов раннего старения:
1. Недостаток мышечной активности (сидячий образ жизни) вызывает ослабление мышц, хроническую усталость, утрату тонуса тканями, способствует развитию ожирения, болезней органов дыхания, сердца. Напротив, умеренные физические тренировки улучшают кровообращение, повышают объём лёгких, облегчают контроль веса.
2. Стресс — фактор, способный запустить, а также ускорить процесс старения. В результате стресса могут появиться морщины, поседеть или начать выпадать волосы, измениться гормональный фон, скорость метаболических процессов.
3. Некачественное питание напрямую отображается на здоровье и внешнем виде. Антиоксиданты, поступающие в организм человека со здоровой пищей, помогают защитить его от действия свободных радикалов, устраняя причины раннего дряхления.
Чрезмерная любовь к сладкому ускоряет старение кожи вдвое, а злоупотребление алкоголем делает лицо старше на 10 лет. Кофе также способен негативно влиять на состояние кожи. Являясь натуральным диуретиком, он выводит жидкость из организма, тем самым способствуя его обезвоживанию. Достаточно выпить 3 чашки кофе, чтобы организм ощутил дефицит жидкости.
4. Дефицит мелатонина (гормона сна). Одной из функций этого гормона является способность тормозить развитие старения. Обладая антиоксидантной активностью, гормон мелатонин нейтрализует последствия окислительных процессов, связывая свободные радикалы. Также он оказывает иммуностимулирующий, антистрессовый эффект. Для его выработки нашему организму необходим здоровый полноценный сон.
5. Обезвоживание является основным индикатором увядания, поскольку вода обеспечивает оптимальное функционирование всех органов и систем, выводя шлаки и токсины.
Когда мозг занят обработкой новой информации, время для человека субъективно течёт медленнее. Это и объясняет, почему детские годы видятся нам долгими, а взрослая жизнь — мимолётной.
6. Заболевания и вредные привычки. Курение, алкоголизм и наркомания наносят большой вред внешности и здоровью человека.
7. Недостаток мозговой активности приводит к отмиранию клеток мозга и его постепенному атрофированию. Одной из причин, вызывающей снижение активности функций мозга, является монотонная деятельность, дефицит новой информации. Всё это плохо отражается на внешности и самочувствии. В то время как освоение новых знаний, саморазвитие и позитивный взгляд на жизнь тормозят старение, замедляя процесс разрушения клеток в организме.
Анастасия Пачина
По материалам сайта www. molod24.ru
