Выпрямись!

Ты, возможно, часто слышал это слово от своей мамы, или от кого-то ещё. Скажи «спасибо» им за это! Правильная осанка не только важна для имиджа, но и полезна для здоровья. Плохая осанка ведёт к проблемам, связанным с деформацией суставов и позвоночника.

Твои преимущества при правильной осанке:

  • уменьшается риск возникновения болей в шее и спине;
  • улучшается дыхание;
  • снижается ненужное напряжение и давление на кости, суставы и внутренние органы;
  • ты становишься выше и стройнее;
  • повышается самооценка.

Как улучшить осанку?

  1. Облегчи свой груз. Большие тяжести негативно влияют на осанку.
  2. Упражняйся регулярно. Укрепление мышц и их тренировка способствуют гибкости и улучшают осанку.
  3. Снизь свой вес. При излишних жировых отложениях появляется дополнительная нагрузка на спину (девушки, это относится к вам, только если ваш индекс массы тела больше 25, и то с оговорками. Жировые отложения могут быть и не опасными!).
  4. Делай перерывы. При работе, связанной с длительным сидением, лучше делать паузы через каждые 20 минут: встать со стула, потянуться, пройтись.

Наталья Гаврикова, магистр общественного здравоохранения

Газета «7D формат» № 05 (105) май 2020 г.