Кто хоть раз пробовал изменить свои привычки, знает, какое это непростое дело. Однако есть способы, позволяющие сделать изменения более лёгкими, основательными и долговременными.
Прежде чем принимать решение изменить что-то в своей жизни (особенно это касается сферы здоровья), давай разберёмся в нашем настрое и видении общей картины.
1. Будь готов сражаться
Часто люди с энтузиазмом принимают решение изменить что-то в своей жизни. Но не менее часто в этом настрое таится проблема, которая может привести к неудаче, — ощущение лёгкости перемен. Когда человек вдохновлён какой-нибудь идеей преобразования, то у него может создаться впечатление, что изменить жизнь и привычки легко. Но проходят эмоции, человек встречается с затруднениями, и ощущение лёгкости сменяется ощущением невозможности. Это случается не потому, что изменить свои привычки невозможно, а потому что реальность противостоит нашим неоправданным ожиданиям.
Поэтому, если ты с самого начала будешь понимать, что всякое изменение сопровождается определённым объёмом трудностей и настроишься на их преодоление, то значительно повысишь свои шансы на победу.
2. Правильно оцени ситуацию
Игнорирование обстоятельств и требований жизни — ещё одна распространённая ошибка при планировании перемен. Например, блог о правильном питании или рассказ опытного человека может вдохновить питаться так же сбалансированно, но смотреть фотографии и готовить каждый день что-то непривычное — не одно и то же. Это не значит, что здоровый образ жизни со всеми его преимуществами недоступен обычному человеку. Это значит только то, что тебе и твоему мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к переменам.
3. План перемен
Так как большинство неудач происходит из-за попыток изменить всё и сразу, мы пойдём другим путём: разработаем план поступательных небольших шагов, которые приведут нас к заветной цели.
Нарисуй в своём воображении и перенеси на бумагу или в компьютер картину твоей полноценной и здоровой жизни. Если быть конкретнее, то:
1. Разбери эту картину на конкретные и достижимые цели.
2. Опиши шаги на пути достижения каждой цели.
3. Выбери из имеющихся шагов самый простой и лёгкий.
4. Практикуй этот шаг минимум три недели.
5. Продолжая практиковать новую привычку, пройди снова пункты 4 и 5 (если надо, откорректируй первые три пункта).
Не сдавайся! Берегись переоценки своих сил на первых этапах. Помни, что первые три недели — главные в выработке новых привычек.
Ну что, готов? Тогда в добрый путь.
Андрей Банников
blog.ourhome.vin.ua
